הקורס מתאים לכל הגילאים, בגילאים הקטנים יותר כדאי להעזר במבוגר שיוכל לסייע. הגיל המומלץ להתחיל הוא מגיל 6. ככל שמתחילים בגיל מוקדם יותר ניתן למנוע בעיות עתידיות וליצור גוף בריא וחזק יותר

הקורס מיועד למתעמלות ורקדניות בכל הרמות. הקורס יאפשר לבנות שגרת תחזוקה מצוינת לגוף ובכך גם להמנע מפציעות שעלולת להגרם מהכנה לא מתאימה של הגוף לעומס האימונים. לבנות שכבר סובלות מכאבים הקורס יתן כלים פשוטים כיצד להוריד כאבים, לחזק את הגוף ולמנוע את הפציעה הבאה. הקורס הוא המתנה הכי טובה שכל מתעמלת ורקדנית יכולה להעניק לגוף שלה בכל גיל ובכל רמה

הקורס הזה הוא הראשון והיחיד מסוגו בעולם שמותאם כולו למתעמלות ורקדניות ונותן כלים פשוטים לטפל בפציעות קיימות נפוצות, להוריד כאבים, וליצור שגרת חיזוק ושחרור מותאמת ויחודית. כל התרגילים והכלים שניתנים בקורס מיושמים ומשומשים באופן יום-יומי על ידי המתעמלות הבכירות של ישראל בשנים האחרונות ואפשרו להביא אותן לשיא היכולת הגופנית שלהן.

הקורס בנוי לפי אזורים בגוף ובעיות, הוא פשוט, מובן וקל לביצוע וישום תמיד ובכל מקום.